Procrastinar es un patrón de conducta caracterizado por un sistemático retraso voluntario de lo importante en función de lo superfluo, que se refugia en la falsa sensación de mantenernos ocupados; aun sabiendo que la postergación provocará efectos negativos en el corto plazo y una sensación de ansiedad y culpa en el mediato.

El estrés en tanto respuesta natural (fisiológica y psicológica) del cuerpo ante situaciones, eventos o escenarios de presión o peligro se desarrolla en mutualismo con la procrastinación en un ciclo creciente de desgaste.

Procrastinación y estrés provocan ciclos de ansiedad y dificultades de concentración que se asocian con un modelo de evasión creciente de la responsabilidad.

Todos hemos procrastinado, todos, en algún momento hemos caído en la trampa de posponer una responsabilidad importante, empero, cuando este comportamiento se vuelve un hábito, nos enfrentamos a un fenómeno complejo que afecta nuestro bienestar y desempeño.

El estrés opera, desde esta perspectiva como un proceso sistémico que incluye estresores y reacciones; por tanto, para superar la espiral estrés-procrastinación es necesario construir nuevos modelos conductuales de gestión de la presión y la tensión.

Para superar este patrón autodestructivo y superar la sensación de desgaste físico y emocional que provoca se debe desarrollar un modelo conductual basado en la autorregulación y la gestión del estrés a partir de tres elementos:

Primero: desarrollar un modelo mental proactivo, es decir, en lugar de recurrir a tácticas de postergación, orientar esfuerzos directos a la resolución del problema o cumplimiento de la meta.

Segundo. fortalecer la autoeficacia a partir del fortalecimiento de la autoestima y el enfoque en el desarrollo de las capacidades y competencias.

Tercero: dividir las responsabilidades, es decir, dividir los retos en victorias de corto, mediano y largo plazo que jueguen a suerte de combustible emocional para redoblar esfuerzos en función de resultados conquistados en el camino. (O)